Ecco un elenco di attività consigliate dagli esperti di Riabilitazione Cardiologica del San Raffaele, da effettuare naturalmente sotto stretto controllo del medico curante:
Gli esercizi devono essere praticati almeno tre volte la settimana. La durata di ogni seduta di allenamento deve essere di trenta minuti, le attività fisiche di pochi minuti non sono infatti sufficienti a determinare gli effetti terapeutici voluti.
Per verificare la giusta intensità dello sforzo, che è personalizzato, è consigliata la palpazione del polso e quindi la rilevazione della frequenza cardiaca. E’ preferibile effettuare tale rilievo in condizioni di base, prima di iniziare ogni attività fisica ed alla fine di questa, negli ultimi 15 minuti.
Gli esperti consigliano di evitare ogni attività fisica dopo aver mangiato e di attendere almeno 3 ore dopo il pasto. Le condizioni climatiche vanno tenute presenti per lo svolgimento dell’allenamento. Il freddo non deve far rinunciare allo sforzo fisico una volta ben coperti, mentre, nella stagione calda, vanno evitate le ore di maggior calura. Importante è la fase di riscaldamento come, alla fine dello sforzo, è importante eseguire una adeguata fase di raffreddamento. In caso di dolore toracico durante la seduta di allenamento, si deve interrompere immediatamente l’attività, interpellare quindi il medico.
E’ importante, inoltre, mantenere nei limiti del possibile una dieta alimentare appropriata. Ecco di seguito una breve lista di alimenti da evitare e da consumare:
Alimenti da evitare:
Alimenti da consumare:
Il paziente può assumere 50 g. di alcol al giorno, quindi circa mezzo litro di vino al giorno o tre quarti di birra, sempre che facessero parte già prima della sua dieta. Può bere 2 caffè al giorno, se gradito.
E’ inoltre possibile arrivare tranquillamente ad una altitudine di 2000 m; volendo superare questa altitudine vi si deve sostare almeno per una notte prima di proseguire per altri 500/1000 m; oltre i 3000 m non è consigliabile proseguire.
E’ consentito guidare l’automobile con l’uso delle cinture di sicurezza.
E’ infine permesso svolgere una normale vita sessuale.
